一気に寒くなりましたね。
来週の大寒には寒気が降りてくるようです。
皆様、体を冷やさないように対策していきましょう!!
人間の体は体温が下がると、免疫力が落ちてしまいます。
（１℃体温が下がるだけで、免疫力は３０％も低下するといわれています。）
冷えによる血行不良も健康面には悪影響を及ぼします。
血液は体の各細胞に、栄養や酸素を運ぶのと同時に、老廃物を排出する役割があります。
血行が悪ければ栄養や酸素が十分に運ばれず、老廃物も溜まっていきます。
その結果、肩や首、背中の筋肉に老廃物が溜まると、痛みや凝りという症状が現れてきます。
またお腹を冷やしてしまえば、胃腸の働きが弱くなります。
下痢や便秘を引き起こし、体力の低下につながります。
対策として
・食事は温かい物、水分も温かい物を摂って体の中も冷やさないようにしましょう。
・3つの首（首・手首・足首）も冷やさないように工夫してみてください。
・入浴です‼ 40～41℃で毎日入浴しましょう。血流も良くなり、免疫力の低下も防げます。
少しの事ですが、取り入れて乗り切っていきましょう。
