こんにちは
最近寒さが厳しくなってきましたね。
特に女性に多い手足の冷え
それによって不眠で悩まされている方も多いのではないでしょうか。
健康で過ごせるための日々の生活に取り入れられそうな
少しプラスになる情報をお届けしていきたいと思います。
本日は冷えによる不眠について調べてみました。
自律神経の乱れ。心身を活発にする交感神経と休息の副交感神経のバランスが乱れ体温調節が正常に機能していない状態にあります。
交感神経が過剰に優位な状態が持続して緊張による血管が収縮し末端の手足の血流が悪くなってしまっています。
『入眠のメカニズム』
皮膚表面から熱を逃がす「熱放散」が起こる
→体の「深部温度」（脳を含めた内臓温度）が下がり外の温度との差が生じるにつれ
眠気が訪れ入眠する。
そのため、眠気を発生させるには、就寝前に深部体温を下げる必要があり、
また、深い睡眠（ノンレム睡眠）をするためにも深部体温をさげることが重要となります。
